मधुमेह में कार्बोहाइड्रेट का खेल.

मधुमेह एक ऐसी स्थिति है जिसमें शरीर स्टार्च और चीनी को ठीक से लेने में असमर्थ होता है।  एक मधुमेह रोगी के लिए आहार हमेसा वसा में कम, फाइबर में उच्च और खनिज, विटामिन, फाइटोकेमिकल्स और एंटीऑक्सिडेंट के साथ होना चाहिए।  कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थों को रखना भी महत्वपूर्ण है।  कम श्वेतसार आहार में अनुमति वाले खाद्य पदार्थ मांस, मुर्गी, अंडे, पनीर, मछली और कुछ चयनित सब्जियां हैं। ब्यक्ति को को अपने आहार में सैचुरेटेड फैट्स और ट्रांसफर खानेसे बचाना चाहिए। सामान्य नमक और छिपी हुई नमक की मात्रा को अपने भोजन में  काम करे। 

 हालांकि कुछ सूत्रों का कहना है कि मधुमेह रोगियों के लिए श्वेतसार को पूरी तरह से समाप्त करने की सिफारिश नहीं की गई है, क्योंकि आहार में श्वेतसार महत्वपूर्ण है। श्वेतसार हमारे शरीर के भीतर ऊर्जा और पोषक तत्वों के मुख्य संसाधन के रूप में काम करते हैं।  मधुमेह के आहार में, अत्यधिक मात्रा में श्वेतसार को खाया जा सकता है, लेकिन अधिकारी दैनिक खुराक 130 ग्राम से कम नहीं होने की सलाह देते हैं।  दूसरी ओर, अध्ययनों से पता चला है कि कम श्वेतसार आहार से इंसुलिन, ग्लूकोज, रक्तचाप या कोलेस्ट्रॉल के स्तर पर कोई अवांछनीय प्रभाव नहीं होता है।  यह भी ध्यान देने योग्य है कि व्यक्ति अपनी विशिष्ट आवश्यकताओं के अनुसार आहार में परिवर्तन कर सकता है।  किसी भी आहार का पालन करने से पहले, यह सुनिश्चित करें कि आपको सभी सही पोषक तत्व मिल रहे हैं जो आपकी स्थिति को नियंत्रित करने में आपकी सहायता करेंगे। आपको अधिक उपयुक्त खाने की आदत में बदलाव करना चाहिए।

 अपने आहार में श्वेतसार की मात्रा को सीमित करने से  कम कैलोरी के कारण वजन कम होने में सहायक होता है।  याद रखें कि वजन घटाने के से शरीर के रक्त शर्करा और इंसुलिन के स्तर में स्वाभाविक रूप से सुधार होता है।  यहां तक ​​कि सिर्फ 10 प्रतिशत वजन घटाने से मधुमेह के बेहतर नियंत्रण में होने की दिशा में पर्याप्त सुधार होता है।

 इसके अलावा, जब वजन कम करना  aur बेहतर स्वास्थ्य प्राप्त करने के आपके लक्ष्य का हिस्सा है, तो एक सावधानीपूर्वक नियोजित आहार को एक व्यायाम दिनचर्या के साथ जोड़ा जाता है, जिसका पालन करना काफी आसान है। नियमित व्यायाम केवल मधुमेह से निपटने में मदद नहीं करता है;  यह भलाई की भावना को भी बढ़ावा देता है जो आपको अच्छे जीवन के लिए स्वस्थ जीवन जीने के प्रति सही दृष्टिकोण बनाए रखने में मदद करता है। यदि आप अपना बजन रक्तचाप और छोलेस्टरोल बनाये रखते हो तो मधुमेह के साथ अन्य बिमारिओ को नियंत्रण में रख सकते हो।