The yoga (benefits and steps)

 कई बार सही जानकारी किसी व्यक्ति के जीवन को बदल सकती है। बहुत सारे योग आसन और पोज़ हैं जो आसन को बढ़ाने के लिए बनाए गए हैं।

 सभी बातों पर विचार किया जाता है, योग के पदों में बहुत अधिक लाभ होता है जैसे कि यह हमारी स्थिति को बेहतर बनाने और हमें एक सीधा आंकड़ा देने का लक्ष्य रखता है।

 कभी-कभी, हम अपने आप को कुटिल आकृति में गौर  नहीं कर सकते हैं।  यदि हम लंबे समय तक अभ्यास करते हैं और इसके बारे में कुछ नहीं करते हैं, तो भविष्य में टेढ़ी हड्डी होने का इंतजार करते हैं।

 हालांकि यह सच है, योग की स्थितियां हमे  मजबूत करने के लिए अच्छी हैं

 जांघों, घुटनों और टखनों पर ध्यान देने वाला शरीर।  यदि आपको रोज योगाभ्यास करने की आदत है, तो उम्मीद है कि आपकी हड्डियाँ तुरंत प्रतिक्रिया करेंगी।

 कुछ परिस्थितियों में, पेट और पीठ दोनों लिंगों के लिए एक महत्वपूर्ण मोड़ माना जाता है।  पुरुष के लिए, पेट के एक निष्क्रिय पेट को बनाए रखना आदर्श है।  यह इसे महिलाओं के लिए अधिक आकर्षक बनाता है।

 कई महिलाओं के लिए एक अच्छा बट मायने रखता है, उनमें से बहुत से अपने शरीर में बहुत अधिक आकृति और आकार प्राप्त करने के लिए अभ्यास कर रहे हैं।

 योग के पदों ने कटिस्नायुशूल को आश्चर्यजनक रूप से राहत दी।  ये कुछ दर्द हैं जिन्हें रोका नहीं जा सकता है।  यदि आप एक बार और नियमित रूप से भी योग करते हैं, तो शायद आपको पीठ या मांसपेशियों में दर्द नहीं होगा।

 यहाँ कुछ तकनीकों के बारे में बताया गया है कि कैसे एक अच्छी योग स्थिति और निरोग बनाए रखें।

 योग के पदों को पूरी तरह से समझने के लिए और उचित तरीके से इसे अभ्यास  करने में सक्षम होने के लिए बस इन चरणों का पालन करें।

 योग स्थिति नंबर एक:

 आपको अपने बड़े पैर की उंगलियों को छूते हुए खड़े होना है और एड़ी को थोड़ा अलग करना है।

 आपको अपने पैर की उंगलियों को धीरे-धीरे उठाना और फैलाना चाहिए और अपने पैरों की गेंदों को भी।  फिर उसके बाद, आप उन्हें फर्श पर धीरे से रखना चाहते हैं।  अपने आप को आगे और पीछे और यहां तक ​​कि पक्ष की ओर रॉक करें।

 आप धीरे-धीरे अपने पैरों पर समान रूप से संतुलित करके  वजन को रोकने के लिए इसे बार बार कर  सकते हैं।

 योग स्थिति नंबर 2:

 अपनी जांघ की मांसपेशियों को नरम करें और फिर घुटने के कैप को उठाएं।  अपने निचले पेट को सख्त किए बिना इसे करें।  आंतरिक अंगो  को मजबूत बनाने के लिए अंदर की एड़ियों को ऊपर उठाएं, फिर अपनी आंतरिक जांघों के साथ-साथ ऊर्जा की एक पंक्ति को अपने कण्ठों तक बढ़ाएं।  वहाँ से अपनी गर्दन, धड़, और सिर के मूल के माध्यम से, और अपने सिर के मुकुट के माध्यम से बाहर।  आपको ऊपरी जांघों को धीरे-धीरे अंदर की ओर मोड़ना चाहिए।  अपनी पैर  को फर्श की ओर लंबा करें और नाभि की दिशा में प्यूब्स को ऊपर उठाएं।

 योग स्थिति नंबर 3:

 अपने कंधे को पीछे की ओर चलाएं, फिर उन्हें क्रॉसवे को चौड़ा करें और उन्हें अपनी पीठ के नीचे डिस्चार्ज करें।  मोटे तौर पर अपने निचले सामने की पसलियों को आगे बढ़ाए बिना, अपने उरोस्थि के शीर्ष को सीधे छत की ओर उठाएं।  अपने कन्धा  को चौड़ा करें।  धड़ के साथ अपनी बाहों को निलंबित करें।

 योग स्थिति नंबर 4:

 आपको अपने सिर के मुकुट को अपने श्रोणि के मध्य में बिना किसी बाधा के संतुलित करना चाहिए, जो आपकी ठोड़ी के आधार के साथ फर्श, गले के नरम, और जीभ के चौड़े और आपके मुंह के तल पर समतल होता है।  अपनी आँखों को नरम बनायें।

 योग स्थिति संख्या 5:

 ताड़ासन आमतौर पर सभी खड़े पोज के लिए प्राथमिक योग की स्थिति है।  खासतौर पर पोज़ देने में ताड़ासन  लगाना फायदेमंद होता है।  1 सेकंड से  30 सेकंड के लिए मुद्रा में रहें, फिर आसानी से सांस लेना स्वीकार्य है।

 बस इन स्पष्ट आंकड़ों का पालन करें और आप सुनिश्चित हैं कि आप सही योग मुद्राएँ कर रहे हैं।